[tintuc]

Trứng được xem là một “hỗn hợp vitamin tự nhiên”, đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Mục lục {tocify} $title = {Mục lục}

Nhiều người chỉ biết đến công dụng của trứng trong việc giảm cân mà ít ai biết những lợi ích tuyệt vời của trứng đối với sức khỏe con người không thua kém bất kỳ loại thuốc kháng sinh nào. Cùng điểm qua qua bài viết dưới đây.

Những lợi ích tuyệt vời của trứng đối với sức khỏe

Nguồn protein dồi dào

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời. Hai quả trứng/ ngày là bạn đã có đủ lượng protein cần thiết. Nếu bạn đang muốn tăng thêm các cơ bắp, bạn nên ăn trứng thường xuyên.

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời

Hỗ trợ giảm cân

Có thể điều này khiến bạn ngạc nhiên nhưng trứng có thể giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp hạn chế lượng calo bạn hấp thụ trong ngày.

trứng có thể giúp bạn giảm cân

Cung cấp các khoáng chất cần thiết 

Trứng chứa nhiều kẽm, sắt và photpho - những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Thiếu sắt có thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải và gắt gỏng. Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi photpho cần thiết cho xương chắc khỏe.

Tham khảo8 giải pháp giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả

Trứng chứa nhiều kẽm, sắt và photpho

Giảm huyết áp cao

Các nhà nghiên cứu đã tìm ra bằng chứng khoa học cho thấy lòng trắng trứng có hiệu quả làm giảm huyết áp cao tương đương với một số loại thuốc chống tăng huyết áp, do các peptit (chuỗi các axit amin) trong trứng giúp hạ huyết áp.

lòng trắng trứng có hiệu quả làm giảm huyết áp cao

Bảo vệ đôi mắt

Luteinzeaxanthin trong trứng là những thành phần quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt vì chúng giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do. Cơ thể dễ hấp thụ các chất này từ trứng hơn từ các nguồn khác.

Lutein và zeaxanthin có trong trứng bảo vệ đôi mắt

Chứa 9 loại axit amin cần thiết

Axit amin là thành phần cơ bản của tất cả các loại protein. Trứng cung cấp cho cơ thể bạn 9 loại axit amin thiết yếu, giúp sản sinh các protein quan trọng đối với sức khỏe.

Trứng cung cấp cho cơ thể bạn 9 loại axit amin thiết yếu

Tăng cường sức khỏe thần kinh và não bộ

Trứng là một trong số các loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe thần kinh và não bộ. Trứng có chứa colin, một chất quan trọng đối với photpholipid và được sử dụng ở tất cả các màng tế bào. Đây là một thành phần quan trọng đối với não và các dây thần kinh.

Trứng giúp tăng cường sức khỏe thần kinh và não bộ

Nguồn vitamin dồi dào

Trứng là nguồn vitamin B12 dồi dào, một vitamin quan trọng đối với quá trình chuyển hóa homocysteine thành các phân tử an toàn. Bên cạnh đó, trứng còn cung cấp vitamin A và D, những chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch.

Trứng là nguồn vitamin B12 dồi dào

Giúp tóc và móng khỏe mạnh

Nhờ hàm lượng lưu huỳnh lớn cùng các vitamin và khoáng chất, trứng giúp tóc và móng chân tay của bạn chắc khỏe. Bạn có thể thấy tóc mình mọc nhanh hơn khi thêm trứng vào chế độ ăn, đặc biệt nếu trước đó bạn thiếu vitamin B12.

trứng giúp tóc và móng chân tay của bạn chắc khỏe

Giảm nồng độ cholesterol 

Một nghiên cứu công bố bởi Tổ chức Y tế Hoa Kì đã chỉ ra rằng những người ăn bốn quả trứng mỗi tuần có hàm lượng cholesterol thấp hơn những người chỉ ăn một quả.

Trứng giảm nồng độ cholesterol

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn. Hãy để lại bình luận bên dưới. Nếu các bạn có bất kỳ thắc mắc gì về Những lợi ích tuyệt vời của trứng đối với sức khỏe trên nhé!

 [/tintuc]

Đăng bởi Cronfy - 07/11/2021
Cronfy

Mình là Minh Anh. Người phụ trách biên tập các bài viết trên Cronfy. Cronfy là trang chuyên review sản phẩm Mẹ và bé, Sức khỏe và Làm đẹp. Cảm ơn bạn đã ghé thăm.